本文目录一览：1、产后盆底肌康复训练方法2、自己在家如何做盆底肌康复训练?3、产后恢复盆底肌修复怎么做产后盆底肌康复训练方法提肛锻炼 提肛锻炼可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。产后松弛，可做盆底肌康复训练，方法如下缩肛运动通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和...