6岁宝宝食谱-6岁宝宝食谱安排表

摘要： 本文目录一览：1、6岁孩子健康午餐食谱2、6岁儿童营养早餐食谱大全及做法...

本文目录一览：

• 1、6岁孩子健康午餐食谱
• 2、6岁儿童营养早餐食谱大全及做法
• 3、六岁儿童早餐吃什么好
• 4、6到12岁儿童膳食指南
• 5、怎么给六岁孩子做营养美味的星期食谱?

6岁孩子健康午餐食谱

早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。

岁孩子健康午餐食谱：奶香南瓜浓汤 食材：南瓜，包心菜，牛奶，食盐适量。制作过程：南瓜去皮去瓤后洗净切块，加入沸水中煮烂，捞出沥干；包心菜切块。将煮烂的南瓜块盛入榨汁机内，加牛奶打匀，然后回锅。

【虾仁玉子蒸】日本豆腐2根，鲜虾8个，胡萝卜适量，盐2克，胡椒粉2克，淀粉3克，酱油15克，清水15克 【制作步骤】1，用刀切出8片胡萝卜薄片，鲜虾去掉头尾和壳，轻轻用刀开虾背，抽出虾肠。

6岁儿童营养早餐食谱大全及做法

适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。

小孩的早餐食谱大全及做法如下：红豆沙卷饼材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。做法：面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小。

一·虾仁蒸蛋 材料：鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。 做法： 鸡蛋用筷子搅打均匀。 按照1：1的比例加入适量清水，再次搅匀。 把蛋液过滤一下。

早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

【制作步骤】1，用刀切出8片胡萝卜薄片，鲜虾去掉头尾和壳，轻轻用刀开虾背，抽出虾肠。2，日本豆腐切开袋口，一个分成四小块。3，先放胡萝卜薄片，再码上日本豆腐，最后把虾仁放在豆腐上面。

六岁儿童早餐吃什么好

儿童营养早餐6-12岁长高 据我了解，营养早餐可以用这些：鸡蛋+牛奶：优质蛋白质、钙质来源。瘦肉+豆制品：蛋白质、矿物质丰富。鱼类+坚果：DHA、锌、钙助力长高。绿叶蔬菜+水果：维生素、矿物质丰富。

健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及***性大的食物，也不宜吃得过饱。

大于三岁的小孩子早餐就可以稍微的丰富一些了，你可以给他吃一些小米粥，燕麦粥。再加上一些八珍糕，同时再给他吃一些鸡蛋。

花生酱面包；全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

6到12岁儿童膳食指南

1、(1)保证吃好早餐。让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤其是早餐，食量应相当于全日量的1／3。(2)少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。(3)重视户外活动。

2、~12岁的孩子正是上学的时候，需要补充多种维生素和营养，每天要吃至少两至三个苹果。两根香蕉。适当吃一些时令水果，如草莓，橘子等等，对孩子的健康成长非常有利。

3、⑶脂肪：是供给能量的重要物质，主要来源于乳类、肉类、植物油。

4、到12岁儿童膳食指南2 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

5、两正餐之间间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔5~2小时，加餐分别安排在上、下午各一次，若晚餐较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

怎么给六岁孩子做营养美味的星期食谱?

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果：草莓（或李子）5～6个。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

儿童营养早餐：（适用于3——6岁儿童）营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

关于6岁儿童一天的营养食谱，我推荐以下这两道汤，你可以试试。番茄蛋花汤食材：番茄，鸡蛋，葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。

做法： 鸡蛋用筷子搅打均匀。 按照1：1的比例加入适量清水，再次搅匀。 把蛋液过滤一下。 虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。 把虾仁放入蛋液中，留下5个备用。 水箱里加入纯净水。