夏天晚餐食谱-夏天晚饭吃什么好食谱简单

摘要： 本文目录一览：1、夏季晚餐食谱大全2、夏天吃啥不容易长胖...

本文目录一览：

• 1、夏季晚餐食谱大全
• 2、夏天吃啥不容易长胖
• 3、夏季有哪些养生食谱
• 4、夏季一周食谱安排表
• 5、适合夏天吃的晚餐食谱

夏季晚餐食谱大全

1、现在，我们将为您提供夏季晚餐的食谱大全及做法。无论您喜欢肉类、蔬菜、还是小点心，这里总有一道适合您的佳肴。 烤鸡翅 原料：鸡翅、橄榄油、盐、胡椒、洋葱粉、大蒜粉、辣椒粉。做法： 预热烤箱至400°F。

2、南瓜排骨饭 原料：猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法：把南瓜洗净，切块，可以不去皮，排骨洗净，切一些姜末和蒜末，切得细一些。

3、适合夏天吃的晚餐食谱：凉面、凉皮、凉粉、冷面、冰粥。凉面 要说凉面，最有名的当属鸡丝凉面了。鸡丝凉面是四川的传统小吃，主要食材为面条、鸡肉、黄瓜，特点是多味调合，面条松软，鲜香爽口。

夏天吃啥不容易长胖

1、黄瓜一直被称为是减肥的圣品，因为黄瓜富含纤维素，还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收，夏天，生吃黄瓜是最好的减肥方法，因为生吃黄瓜没有任何的油脂，减肥的效果非常好，黄瓜是怎么吃都不会发胖的。木瓜。

2、夏天不想发胖可以多吃蔬菜，多吃苹果、香蕉、火龙果等热量较低、富含维生素的水果；多吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，热量较低、富含蛋白质的肉类；多吃燕麦、玉米等，富含膳食纤维、容易饱腹的食物。

3、什么东西吃过了都会胖的，只是有些东西适合夏天吃，比如冬瓜丝瓜，这些蔬菜热量低，冬天还能利尿排水肿。西瓜别吃太多，糖分非常高。夏天应该少吃油腻的，饮食清淡些。魔芋也挺适合夏天吃的，热量低也容易饱。

夏季有哪些养生食谱

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

夏季养生吃什么？推荐的食谱之一就是蜂蜜火方苦瓜。

夏季一周食谱安排表

1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

2、周一：早餐：胡萝卜蜂蜜奶：胡萝卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克；面包100克、煮蛋1个。午餐：小豆米饭，熘腰花青椒：腰子200克、青椒100克；豆腐紫菜汤：内脂豆腐1/2盒、紫菜10克。

3、下面是夏季一周食谱表，供参考。星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐；中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝；晚餐：肉片炒熏干、小、软饭、菠菜汤。

4、第一周的7天，自制美味让你欲罢不能。让我们一起看看吧！夏天更注重清爽和口感，可以尝试蒜香虾仁炒面，加上一些青菜的点缀，既营养又美味，每一口都是鲜香十足。当然，如果你喜欢辣的又可以放一些小辣椒。

5、下面我就为大家推荐一份一周减肥食谱安排表，照着吃就对了。低卡健康减肥食谱：周一 早餐：水煮半熟蛋1个（约41大卡）、全麦土司面包1片（约172大卡）、葡萄1份（2两约45大卡）、纯咖啡1杯（0热量）。

6、夏季养生一周食谱 星期一：白玉猪小肚汤 夏季养生 功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。

适合夏天吃的晚餐食谱

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。 水果：苹果1个。 中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋、绿豆南瓜汤。

红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

咖喱鸡肉饭，鲜嫩的鸡肉、软绵的土豆和胡萝卜配上霸道浓烈的咖喱香，闻起来香，吃起来更香浓香醇厚、做法超级简单。

周一晚餐菜谱 清炒菠菜+彩椒香菇烩牛肉+可乐鸡翅+蒜蓉西兰花 一桌可以一个小时完成的菜。蒜蓉西兰花是我最爱的一道菜，基本每周都会吃。