怀孕饮食-早期怀孕饮食

摘要： 本文目录一览：1、孕期饮食注意事项2、怀孕期间的饮食注意事项...

本文目录一览：

• 1、孕期饮食注意事项
• 2、怀孕期间的饮食注意事项
• 3、怀孕期间应该吃哪些食物

孕期饮食注意事项

孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

首先，注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

适量：准妈的饮食量要到位，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食元素需求量不同，所以要根据自己的身体情况和医生的建议来合理安排饮食。

孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障，以下是孕期饮食的注意事项。避免***性食物避免吃太咸及***性食物。

怀孕期间的饮食注意事项

1、怀孕期间孕妇要坚持“六吃六不吃”原则，“六吃”是说这些食物要尽量多吃：“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，你也不必太过于担心。

2、首先，注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

3、怀孕后，饮食对母婴健康非常重要。以下是一些注意事项：均衡饮食孕妇需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以支持胎儿的生长和发育。

4、在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。

5、孕妇应该保持饮食的清淡，每一个地方的饮食文化都不一样，所以不同地区的孕妇喜欢吃不一样的东西，但是有妇产科医生表示，确保营养的充足和胎儿的健康，女性在怀孕期间最好能以清淡的饮食习惯为主。

怀孕期间应该吃哪些食物

妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白、高维生素，粮食、谷类这方面食物不宜太多。选用食物如： 杂粮、肉、鱼、蛋、奶、 大豆制品等。

若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。 动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。